آموزش تمرین با کش پیلاتس

کش پیلاتس یک وسیله ی ورزشی کاربردی است و فقط مختص کسانی که پیلاتس کار می کنند نیست بلکه برای همه ی رشته ها کاربردی است.همچنین برای کسانی که به حرکت‌ درمانی و فیزیوتراپی نیاز دارند بسیار مناسب می باشد.

آموزش تمرین با کش پیلاتس

کش پیلاتس یک وسیله ی ورزشی کاربردی است و فقط مختص کسانی که پیلاتس کار می کنند نیست بلکه برای همه ی رشته ها کاربردی است.همچنین برای کسانی که به حرکت‌ درمانی و فیزیوتراپی نیاز دارند بسیار مناسب می باشد.

اندازه ی طول کش های پیلاتس معمولا بین ۱ تا ۱٫۵ متر و عرض آن حدود ۱۵ سانتی متر است.

با کش پیلاتس میتوانید روی تمامی عضلات خود کار کنید و قدرت و استقامت خود را افزایش دهید.

مزایای استفاده از کش پیلاتس:

۱-قابل استفاده در منزل

۲-قابل استفاده برای تمام سنین

۳-قابل گره زدن به دست و پا

۴-قابل استفاده برای تمام نقاط بدن

استفاده از کش پیلاتس نیازمند تجربه و آموزش است که بتوانید به طور صحیح از آن استفاده کنید.در ادامه می توانید انواع تمرین ها با کش پیلاتس را ببینید.

۱-دو سر کش را زیر پاها قرار داده و وسط آن را با دو دستانتان بگیرید و همانند تصویر دستتان را به سمت بالا خم کنید.این تمرین برای عضلات جلو بازو طراحی شده است.

۲-در حالت خوابیده وسط کش را زیر کمر خود قرار داده و دو سر آن را همانند تصویر بالا ببرید.این تمرین برای عضلات بازو مناسب می باشد.

۳-یک سر کش را در سمت پایین در جایی ببندید و سر دیگر آن را همانند تصویر بلند کنید.این تمرین برای عضلات پشت بازو مناسب می باشد.

۴-وسط کش را زیر پاها قرار داده و دو سر آن را از پهلو باز کنید.این تمرین برای عضلات سرشانه و کول طراحی شده است.

۵-وسط کش را زیر یکی از پاها قرار داده و دو سر آن را بگیرید و حرکت لانچ بزنید.این تمرین برای عضلات جلو ران و باسن طراحی شده است.

۶-وسط کش را زیر یکی از پاها قرار داده و همانند تصویر دستان خود را بالا بیاورید.این تمرین برای عضلات پشت بازو مناسب می باشد.

۷-پاهای خود را بهم نزدیک کنید و کش را زیر پاها قرار دهید و مانند تصویر بلند شوید.این تمرین برای عضلات ران و سرینی مناسب می باشد.

۸-یک سر کش را دور یکی از دستانتان بپیچید و از پشت سر دیگر آن را همانند تصویر بالا بیاوید.این تمرین برای تقویت عضلات پشت بازو مناسب می باشد.